Spánkové poradenství, které bere ohled na potřeby Vás i Vašeho miminka


Responzivní spánkový koučink na míru

Holistický přístup respektující potřeby a emoce Vašeho miminka, Vás, Váš styl rodičovství, Vašich hodnot a fungování Vaší rodiny.Individuální, flexibilní a jemný přístup zaměřený na rodinu, podporující pouto mezi dítětem a rodičem.Věku a vývojově přiměřené (ne vyplakávací) metody optimalizace spánku tak, aby co nejvíce zohledňovali potřeby rodiny.Aplikace nejnovějších, výzkumem podložených, poznatků o spánku dětí.Důraz na vhodnou spánkovou hygienu a bezpečný spánek.Pro děti od 0 do 5 let.


Rádi byste něco změnili, ale nevíte jak na to?

Přestala Vám vyhovovat současná spánková situace ve Vaší rodině?Trápí Vás noční či denní spánek Vašeho miminka, časté noční buzení, brzké ranné vstávání, neklidné noci, krátké denní spánky, nebo dlouhé a náročné usínání?Rádi byste získali vhodné spánkové návyky? Anebo byste se jenom rádi dozvěděli, jak funguje spánek Vašeho miminka a poznali možnosti jeho optimalizace?Rada Vám pomužu.


O mně

Problematice dětského spánku se věnuji přibližně 2,5 roku. V roce 2021 jsem se rozhodla svými vědomostmi začít pomáhat i jiným rodinám, zintenzivnila jsem proto svoje studium v této oblasti a začala spolupracovat s dobrovolnickými rodinami.V roce 2022 jsem na australském Institute of Sensitive Sleep získala certifikát spánkového konzultanta, čímž jsem oficiálně zahájila tuto činnost a zároveň jsem začala další studium v tomto oboru.

Reference klientŮ


Ani neviem v podstate kde začať. Evka nám svojím ústretovým prístupom, profesionálnym poradenstvom, rýchlou odpoveďou na naše otázky a kompetentnosťou ukázala, čo to znamená mať doma šťastné a hlavne vyspaté dieťa. Trvalo nám to rok, kým sme sa naozaj odhodlali a kontaktovali Evku. Stále sme dúfali v zlepšenie bez nášho zásahu, ktoré sa však vôbec nedostavilo. Pravý opak bol naším prípadom. Poradenstvo, ktoré sme do posledného detailu s Evkou konzultovali nám ušila na mieru a všetko vysvetlila do poslednej bodky. Najťažšie bolo sa odhodlať na prvý krok - prvú noc, ale myslím, že naše obavy boli väčšie ako bolo potrebné. Zvolené postupy, ktoré nám Evka navrhla, začali účinkovať takmer okamžite. Syn sa nám prvý týždeň poradenstva budil 2-3krát a po dvoch týždňoch môžem hrdo napísať, že sa budí iba jedenkrát počas noci a to na kojenie. Pôvodne, pred spánkovým poradenstvom boli noci, kedy bol aj každú hodinu hore, spával v našej posteli a uspať ho bez prsníka bolo nemožné. Teraz spinka celú noc vo svojej postieľke, prsník nepoužíva ako náhradu za cumlík a hlavne vstáva oddýchnutý a spokojný. Jedinú chybu, ktorú sme my urobili bola, že sme Evku neoslovili už skôr. Ďakujeme za všetko a sme nesmierne šťastní, že existuje človek, ktorý čo sa týka spánku vie o čom hovorí.Adriana a Dávid, 1r


Spánkové poradenství hodnotím velmi dobře, jsem nad míru spokojená. Postup i výsledky předčily moje očekávani. Pani Eva byla milá, věcná, úprimná, věnovala se nám s maximálnim nasazením a zájmem. Snažila se přizpůsobit každé situaci a pomáhala nad rámec svých povinností. Vždy byla připravená a ochotná nabídnout variantu, která by vyhovovala našemu dítěti, dokázala improvizovat a naslouchat. Behem velmi krátke doby dokázala to, o co jsem se snažila rok. Dala mi návod jak udělat mé dítě šťastne a za to ji patří velký dík!Veronika a Nina, 15m


Děkuji Evě za podporu, kterou mi poskytovala během období, kdy jsme řešili potíže s usínáním s celkově spaním naší dcery Jasmínky. Dostávala jsem od ní mnoho rad, tipů, nápadů i odborných informací k tématu, jež mi pomáhaly celou situaci pochopit a nastavit jinak a lépe. Eva vždy dbala na to, aby byla dostatečně informovaná i z naší strany a mohla svoji podporu dobře individuálně zacílit. V neposlední řadě chci vyzdvihnout i psychologický moment celého poradenství, které přináší pocit naděje na změnu a pocit, že na to není člověk sám v situacích, které mohou být dlouhodobě náročné!
Moc děkuji a vřele doporučuji spánkové poradenství všem rodičům, kteří řeší jakýkoli nesoulad v této oblasti. Odborná podpora dává smysl, ne se vším dokáží poradit kamarádky a ne všechno musí člověk řešit sám.
Hanka a Jasmínka, 2r


Spánková poradyně mi velmi pomohla a vysvětlila mi kde mame problém a co třeba upravit. Krasně se nám upravili denní spanky, ale nejvic děkuji za úpravu nočniho spánku a nočniho uspavani. Mala nechtěla usinat jinak než při kojeni a s pomocí Evičky jsme to krasně odbourali a mala usina sama v postylce. Oceňuji take, že když jsme měli jakykoliv problém, Eva mi vždy pomohla danou situaci řešit a upravit režim.
Jsem rada, že jsem se rozhodla pro spankovou poradkyni určitě bych to udělala znovu.
Za mě jedno obrovské Děkuji
Saskia a Melissa, 6m


Se spánkovým poradenstvím jsme byli maximálně spokojení, v mnohém předčilo naše očekávání. Začali jsme v době, kdy Zuzi přecházela na jeden spánek. Eva nám pomohla nastavit režim, zredukovat počet nočních vstávání, zapracovat na samostatném usínání a přesunout odpolední spaní z kočárku do postýlky. Velkou pomocí nám byl již podrobně vypracovaný spánkový plán, který obsahoval spoustu užitečných rad a tipů. Každodenní konzultace a zpětná vazba však byly k nezaplacení. Eva je velmi milá, empatická, ochotně zodpověděla všechny naše dotazy, nejen co se spánku týče. Každý den nám poskytla zpětnou vazbu a poradila, co dělat jinak a lépe, abychom spánkové poradenství naplno využili a dosáhli cílů, které jsme si na začátku stanovili.Zuzka a Zuzka, 18m


Spánkové poradenstvo hodnotím veľmi pozitívne. Evka je veľmi milá a chápavá s množstvom cenných znalosti, ktoré pomôžu pri pochopení toho prečo detičky nespia. A dokáže navrhnúť riešenie problémov so zdarným koncom :)Ľubica a Žofka, 5m

Jak probíhá spánkové poradenství?


V nabídce Moonly spánkového poradenství najdete různé balíčky navržené tak, aby si každý mohl vybrat formu pomoci, která by mu nejvíce vyhovovala. Nejefektivnější a nejčastější forma spolupráce jsou tzv. „spánkové programy“, které se liší v délce a formě intenzivní odborné podpory. Jejich průběh je však většinou shodný:

  • V prvním kroku si zakoupíte spánkový program o délce a formě, jaká Vám bude nejvíce vyhovovat.

  • V dalším kroku ode mě obdržíte vstupní formulář, který je potřeba vyplnit. S jeho pomocí lépe pochopím situaci, ve které se nacházíte i to, jak ji vnímáte. Také zjistím, s čím potřebujete pomoci, dozvím se způsob Vašeho fungování, Vaše preference, přání či obavy. Spolu s formulářem ode mě obdržíte taktéž tzv. spánkový log, do kterého si budete zaznamenávat průběh Vašich tří po sobě jdoucích dnů. Poté, jak od Vás obdržím vyplněný formulář a spánkové logy, Vaši spánkovou situaci zanalyzuji a připravím pro Vás spánková doporučení šité na míru Vaší rodiny. Pokud během toho zjistím, že něco potřebuji upřesnit nebo doplnit, spojím se s Vámi. Během přípravy spánkových doporučení beru ohled na Vaše potřeby a nejistoty a respektuji Vaše hodnoty a přání. Součástí spánkové analýzy je zhodnocení spánkových návyků, spánkové hygieny i prostředí. Následné doporučení navrhuji s ohledem jednak na věk a vývojovou fázi dítěte, rodinný kontext či zdravotní stav, ale také na výživu dítěte nebo psychické rozpoložení maminky (resp. rodiče, který se o spánkové poradenství zajímá). Snažím se tedy o holistický pohled na spánek.

  • Výsledkem analýzy jsou tedy komplexní spánková doporučení šitá na míru Vaší rodiny. Po jejich obdržení dostanete prostor na jich prostudování a pochopení. Na jakékoli otázky a nejasnosti Vám odpovídám ještě před začátkem programu. Případně pokud budete mít pocit, že něco ze spánkových doporučení neodpovídá Vašim představám, individuálně je ještě doladíme.

  • Den před začátkem spánkového programu (den, kdy jste připraveni začít postupovat podle doporučení) mě informujete o jeho začátku. Já budu následující den očekávat Váš první spánkový log z předešlého dne a uplynulé noci. Od tohoto momentu mi můžete každý den (po dobu trvání programu) zasílat tyto spánkové logy a jakékoli otázky či nejasnosti, které Vás v průběhu dne napadnou. Já budu průběh dne vyhodnocovat, zasílat Vám zpětnou vazbu a odpovídat na dotazy. Celým procesem Vás budu tedy provázet, vysvětlovat a odborně i psychicky podporovat. Společně tak budeme intenzivně pracovat na zlepšení spánkové situace ve Vaší rodině.

  • Ke konci spánkového programu si vysvětlíme, co v nejbližších týdnech/měsících můžete očekávat a jak to uchopit.

Pro rodiny, pro které intenzivní spánkové poradenství formou programu není tou vhodnou cestou (např. z důvodu vytíženosti), je možné využít balíček „spánkový plán“, který neobsahuje denní podporu po určitou dobu, ale obsahuje vypracování plánu, telefonickou konzultaci (která může proběhnout před nebo po vypracování plánu), zodpovězení nejasností (1 e-mail) a následně 2 podpůrné e-maily po dobu 3 měsíců od obdržení spánkového plánu. Tento balíček je vhodný pro rodiny, které mají zájem na spánku dítěte pracovat, avšak chtějí k tomu přistoupit vlastním tempem a necítí potřebu denní podpory.

o mně


Ahoj, volám sa Eva, pochádzam zo Slovenska a aj keď už viac ako 13 rokov žijem v Čechách, tento text vám píšem po slovensky, pretože takto s vami budem aj komunikovať.Rada by som vám priblížila, kto som a ako som sa k spánkovému poradenstvu dostalaAk ste sa dostali až na túto stránku, pravdepodobne hľadáte odpovede týkajúce sa spánku vašich detí. Poznám ten pocit. Nie je to tak dávno, čo som sa cítila rovnako. Než sa nám narodila dcéra Marína, neuvedomovala som si, aký je spánok dôležitý. S jej príchodom mi to však veľmi rýchlo došlo. Nedostatok spánku sa začal prejavovať na mojej psychike, o užívaní si materstva nemohlo byť ani reči, a tak som začala hľadať spôsoby, ako nám pomôcť. Nespokojnosť som bádala nielen na mne, ale aj na samotnej Maríne. Nedarilo sa mi jej nastoliť žiaden režim, ktorý som aj ja potrebovala ako soľ. Trápili nás časté nočné budenia, nepredvídateľné krátke denné spánky. Noci som trávila v rôznych nepohodlných polohách, bolelo ma celé telo. Aj keď som sa samozrejme stretla s názormi, že to je takto v poriadku a treba „len vydržať", odmietla som to prijať, pretože som sa sama v tejto roli necítila vôbec komfortne. Našťastie som pomerne rýchlo objavila, že existuje spánkové poradenstvo. Čítajúc pozitívne referencie klientov spánkovej poradkyne, ktorú sme sa rozhodli osloviť my, som uvidela svetlo na konci tunela. Neskôr som na moje prekvapenie pochopila, že spánkové poradenstvo nemusí znamenať žiaden drsný vyplakávací spánkový tréning, že v dnešnej dobe existujú aj iné, jemné a stále efektívne cesty k lepšiemu spánku, a že často pre veľký výsledok stačí len drobná zmena, ktorá nikoho nič nestojí. Tie naše výsledky sa dostavili takmer okamžite po započatí spánkového poradenstva a prišlo nám to ako zázrak. Marína sa nám razom zmenila z plačlivého a unaveného klbka na spokojné a usmievavé dieťa a moja popôrodná depresia odznela s odchodom mojej únavy. Tou dobou som si konečne začala materstvo užívať.Problematika detského spánku a celá tá mágia za ňou ma tak nadchla, že som ju začala študovať vo voľnom čase. Neskôr som začala radiť kamarátom a známym, a keď som videla výsledky, uvedomila som si, že je to presne to, čo mi v mojej druhej profesii chýbalo.Áno, spánkové poradenstvo nie je moja jediná profesia. Vyštudovala som letecké inžinierstvo a od ukončenia vysokej školy pracujem ako vedecko-výskumný pracovník so zameraním na vývoj nových leteckých technológií. Aj keď ma veľmi baví pracovať v inovatívnom vedecko-technickom prostredí, kde sa človek každý deň neprestajne učí nové veci, počas rodičovskej dovolenky som si uvedomila, že mi k celkovej spokojnosti chýba ešte jeden aspekt - a práve ten som našla v spánkovom poradenstve. Viditeľné výsledky, dobrý pocit zo zlepšovania kvality života rodín, ktoré to potrebujú, dobrý pocit z pomáhania a podpory, či pocit zadosťučinenia - to je to, čo mi chýbalo, a čo mi spánkové poradenstvo dáva. Svoj pracovný čas a kapacitu som preto od určitého bodu rozdelila, aby som mala možnosť realizovať sa v oboch smeroch. Aj keď sa to nezdá, moje dve zdanlivo diametrálne odlišné profesie majú predsa len niečo spoločné - pri vykonávaní oboch prác sa opieram o vedecky podložené informácie. V technickej práci som si naviac vybudovala pragmatický prístup k riešeniu problémov a systematickosť, čo zúročujem aj počas spánkových programov. Spánkové poradenstvo ma zasa učí empatii a pokore, ktoré ma robia vyrovnanejším, lepším človekom.

Moje spánkové vzdelanie a účasti na konferenciách

  • Sensitive Sleep Consultant certificate, Institute of Sensitive Sleep Consulting, Australia (jemný spánkový poradca)

  • Safe sleep ambasador certificate, Safe Sleep Academy (ambasador bezpečného spánku)

  • Creating successful sleep for infants + Safe Sleep certificate, Bertelsen Education (detský spánok)

  • Potty Training in Childcare, Bertelsen Education (odplienkovanie a podpora odplienkovania pre materské školy)

  • Sleeposium 2022 - Pediatric Sleep Conference, Child Sleep Institute (konferencia o detskom spánku)

Filozofia, ktorou sa riadim

  • Je mi blízka filozofia jemného a holistického prístupu k spánku.

  • Pre zmeny v spôsobe zaspávania u detí odporúčam aplikovať jemné metódy, ktoré v spánkových plánoch rôzne kombinujem a rodinám „šijem" na mieru.

  • Podporujem kontaktné rodičovstvo a responzívny prístup k potrebam a emóciam dieťaťa.

  • S pokorou a rešpektom pristupujem aj ku každej jedej rodine, ktorá ma požiadá o pomoc.

  • Rešpektujem puto medzi matkou a dieťaťom. Verím, že rodič cíti potreby dieťaťa lepšie než ja, preto počas prípravy plánu aj počas programu s rodičom úzko spolupracujem, snažím sa do problémov vniesť nové svetlo a podporujem rodičov aby verili svojej intuícií a vo svoje schopnosti.

  • Neexistuje len jedina správna cesta. Nezáleží na tom, či si želáte praktizovať spoločné spanie, spánok v postieľke, alebo v samostatnej izbe. Či kočíkujete alebo nosíte, či dojčíte alebo nie. Rešpektujem vaše presvedčenia a snažím sa pomáhať v súlade s nimi.